Çalışan aileler ilçesi
Çerkezköy, büyük organize sanayi bölgesiyle ülkenin dört bir yanından gelen ailelere ev sahipliği yapıyor. Farklı yörelerden gelen mutfak kültürleri burada bir araya geliyor. Anne ve babanın birlikte çalıştığı ailelerde akşam yemeği hazırlığı ve çocukların öğün düzeni çoğu zaman en zorlu konular arasında.
Hafta sonu planlaması
Hafta sonu birkaç saatlik bir hazırlıkla hafta içi akşam yemeklerinin önemli bir kısmı önceden planlanabilir. Baklagiller haşlanıp dondurulabilir, sebzeler doğranıp saklanabilir, çorbalar porsiyonlanabilir. Bu düzen hem zaman hem de sağlıklı seçim açısından fayda sağlar.
Çocuklar ve yetişkinler için ortak sofra
- Tabağın yarısı sebze, dörtte biri protein, dörtte biri tahıl olacak şekilde planlayın.
- Çocukların okul beslenmesine meyve ve süt ürünü ekleyin.
- Gazlı ve şekerli içecekleri evde stoklamayın.
- Aile olarak akşam yürüyüşlerini alışkanlık hâline getirin.
Diyetisyenle aile olarak çalışmak
Aile bireylerinden biri için başlanan beslenme düzeni çoğu zaman tüm sofrayı etkiler. Diyetisyeniniz ailenin ortak ihtiyaçlarını gözeterek plan hazırlayabilir. Çocuklarla ilgili konularda çocuk doktorunun görüşü de önemlidir. Ücret görüşme kapsamına ve süresine göre değişir.